Caminhar, correr, andar de bicicleta no parque, ir para a academia e trocar o elevador pela escada são atividades que têm em comum o movimento do corpo, uma condição essencial para se promover a saúde e a longevidade.
Manter-se ativo produz inúmeros benefícios, dentre os quais os mais visíveis são a prevenção (e cura) de diversas doenças, emagrecimento, aumento da resistência física e da autoestima, alívio do estresse e o fortalecimento da musculatura, evitando dores nas articulações.
No Brasil, infelizmente, a prática regular de atividades físicas ainda não é uma realidade para muitas pessoas, principalmente para as mulheres. Segundo consta em uma pesquisa do Ministério do Esporte, mais de 50% da população feminina assume-se sedentária, mesmo conhecendo os riscos da falta de movimento do corpo.
Se você também se encontra nessa estatística, chegou a hora de mudar, de vez, esse cenário, não é mesmo? Continue a leitura e entenda porque exercícios físicos são essenciais para manter o organismo saudável e em forma.
Exercitar-se traz felicidade
Se você queria um bom motivo para começar a se exercitar, encontrou o melhor: movimentar-se continuamente garante maior nível de felicidade. E as mudanças, fisiológicas e emocionais, que ocasionam tamanho bem-estar, dão-se imediatamente ao início do exercício físico, garantem os especialistas.
Para entender melhor, ao movimentar seu corpo, o sistema nervoso central começa a produzir quantidades significativas de substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Serotonina, dopamina, noradrenalina, que produzem sensações prazerosas como relaxamento, bom humor e satisfação, são alguns deles.
Esses efeitos começam imediatamente no início na atividade física e se prolongam por muitas horas. Por isso, o sono também melhora consideravelmente quando se movimenta o corpo regularmente.
Ainda segundo os estudiosos, a serotonina produzida durante qualquer prática física também combate doenças psíquicas graves, como a depressão e transtornos de ansiedade. Tanto que a substância está presente em diversos medicamentos usados para combater ambos os males.
Outro fator que contribui para a felicidade é a melhora da estética e consequente elevação da autoestima. Verificar no espelho novas medidas corporais e o fortalecimento muscular, além de maior agilidade e resistência físicas, ocasionam uma autoimagem mais positiva e contribuem para que a pessoa se sinta mais bonita, valorizada e grata pela vida.
Movimento do corpo evita dores
Um dos principais problemas causados pelo sedentarismo são as dores por todo o corpo, resultantes de um desgaste gradativo de articulações e cartilagens. A isso, soma-se a perda natural de massa e flexibilidade naturais.
Assim, um dos sintomas mais comuns da falta de exercício, ao longo da vida, são dores na coluna, que, segundo os médicos, já chega a afetar 80% da população.
O famoso preparador físico Nuno Cobra pontuou em seu best-seller “A Semente da Vitória”: “o que se exercita se desenvolve, o que não se exercita se atrofia, é a lei da natureza”. Cobra é o responsável pela performance de grandes atletas brasileiros da década de 1990, como Ayrton Senna e Christian Fittipaldi.
De fato, explicam os especialistas: quanto maior for o movimento do corpo, menos dores a pessoa sentirá com o passar do tempo. E mais: muitos exercícios aeróbicos considerados leves, como caminhada e natação, já são suficientes para corrigir ou atenuar o problema.
O principal mérito do alívio das dores se deve à endorfina, outro neurotransmissor liberado pelo cérebro logo que se inicia uma atividade. Por regular a emoção e a percepção da dor, é chamada de “anestésico natural”. Seu efeito pode durar até 72 horas após o término do movimento.
Por isso, não são poucos os casos que ouvimos sobre cura de doenças reumáticas, como fibromialgia e artrose, além dos problemas na coluna, por meio da prática de atividades físicas. Muitas vezes, é possível até descartar intervenções médicas sérias, como cirurgias e uso prolongado de medicamentos.
Os benefícios são para todo o organismo
De modo geral, estar em movimento melhora muito a qualidade de vida. Além de todos os benefícios citados, os exercícios físicos ainda favorecem a interação social e o desempenho no trabalho e nos estudos, por aumentar a velocidade de reação e a memória.
Outro ponto importante é que há garantia do bom funcionamento dos órgãos. Não é à toa que o esporte atua diretamente na prevenção de uma série de doenças, principalmente quando aliado a uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis, como evitar o consumo de bebidas alcoólicas e fumo.
Veja o que mais a atividade física faz pelo seu organismo:
-
diminui glicose, colesterol, pressão sanguínea e gordura corporal;
-
fortalece o sistema imunológico;
-
melhora a performance física, a energia e a disposição;
-
previne doenças cardiovasculares, diabetes, contusões, vários tipos de câncer, depressão e Alzheimer, entre outras;
-
aumenta o metabolismo;
-
nas mulheres, alivia sintomas da menopausa, previne complicações no parto e ameniza dores causadas pela endometriose.
A atividade ideal para você
O recomendado para ganhar mais saúde é realizar, pelo menos, 30 minutos de movimento, cinco vezes por semana. Entretanto, para não desanimar e incorporar a atividade física como um hábito saudável permanente, descubra algo que o motive e inspire, dedicando seu tempo a uma atividade que se torne, também, um momento de lazer.
Se você ainda não encontrou o exercício ideal, pesquise, teste e pense em atividades que você pratica por prazer. Também é importante entender como a sua personalidade se encaixa nos diferentes tipos de exercícios — individuais ou coletivos, terrestres ou aquáticos — e como funciona seu “relógio biológico”: sua disposição é maior de dia ou à noite?
O mais importante, porém, é levar em conta que, para garantir os benefícios descritos acima, não é preciso praticar atividades extenuantes, que requeiram muito tempo e equipamentos complexos, nem ultrapassar os limites do próprio corpo, que variam, principalmente, com a idade.
Há muitas atividades prazerosas que podem ser incorporadas à rotina e garantem qualidade de vida, tais como jogar futebol com os amigos, ir a pé ao supermercado, passear com o cachorro, praticar jardinagem, frequentar bailes de dança de salão e caminhar pelo bairro.
E então, que tal garantir uma vida mais saudável, incluindo o movimento do corpo no seu dia a dia? Motive seus amigos também, compartilhando o post no Facebook e no Twitter!
Uma resposta
Valuable information. Lucky me I found your site by accident, and I am shocked why this accident did not happened earlier! I bookmarked it. kkafdkafaekd