Unidades: Sudoeste e Asa Norte
[gtranslate]

Mindset: o que é e como ele ajuda a não ver exercícios como punição?

Nossos Planos

Benefícios Plano Essential:
• 3 check-ups fitness (bioimpedância + myscore + mapa dos sintomas)
• 30 dias Stop & Go
• Programa embaixador
• Clube de vantagens
• Amigo de sexta
Observação: Plano só contempla a unidade de matrícula.

Benefícios Plano Exclusive:
• Ciclo Prime: Acompanhamento completo personalizado de 3 em 3 meses com avaliações (4 bioimpedância + 4 myscore + mapa dos sintomas)
• 45 dias Stop & Go
• Programa embaixador
• Clube de vantagens
• Amigo de sexta
Observação: Plano contempla toda a rede Runway.

Benefícios do Plano Kids:
• Plano para crianças de 3 a 12 anos separadas por perfis:
• Descoberta: 3 a 4 anos
• Personalidade: 5 a 7 anos
• Transformação 8 a 12 anos.
• Turno: Matutino ou Vespertino
• Atividades programadas: Natação, Judô, Jazz, Capoeira, Funcional, Teatro, Artes Plásticas e Música.
• Programa de Contraturno infantil, que o foco é desenvolvimento completo da criança, através das diversas atividades, buscamos formar futuros Jovens criativos, elevando seu desenvolvimento, social, psicomotor e cognitivo.
• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

Acreditar em si mesmo e ter a autoestima elevada é benéfico até na hora de emagrecer. Você já parou para pensar no porquê de algumas pessoas conseguirem emagrecer com uma alimentação regrada e uma rotina de exercícios, enquanto outras voltam a engordar mesmo após uma cirurgia bariátrica?

O segredo é: se você quer ser uma pessoa saudável, deverá, desde já, começar a pensar como tal. E isso pode incluir uma reconfiguração do seu mindset, que passará a ver os exercícios físicos como algo positivo e prazeroso, e não como punição. Mas, afinal de contas, o que é mindset?

Definição de mindset

Trata-se de uma espécie de configuração da nossa mente, por meio da qual vemos o mundo ao nosso redor. A probabilidade de atingir o sucesso está diretamente relacionada a essa configuração.

Quer um exemplo? Se você cresceu ouvindo que a única forma de tornar-se rico é sendo desonesto, na vida adulta, você se afastará inconscientemente de qualquer situação que poderia levá-lo a ganhar dinheiro, ainda que de forma honesta. Isso acontece porque a sua mente foi programada para associar o dinheiro a algo negativo, criando uma espécie de bloqueio.

Além disso, essa mentalidade pode ser fixa — quando o indivíduo tem ideias pessimistas a respeito de si mesmo e acredita que, se não nasceu com determinado talento, nunca será capaz de desenvolvê-lo —, ou progressiva, na qual a pessoa está sempre disposta a desenvolver novos conhecimentos e superar desafios.

Não precisamos nem dizer o quanto as pessoas desse segundo grupo prosperam mais que as do primeiro. E se você pensa que isso se aplica somente à vida profissional, está enganado. Ter um mindset mais positivo influencia também em outros setores da nossa vida.

Um mindset voltado para atividades físicas traz mais benefícios do que você imagina. Muitas pessoas não conseguem bons resultados por acreditarem que exercitar-se é uma punição que você aplica a si mesmo quando comeu ou vai comer algo saboroso, porém calórico.

Por outro lado, se você fez sua série de exercícios corretamente hoje, você se dá de “presente” um super pedaço de pizza no jantar. Não estamos dizendo que você nunca mais poderá comer um doce ou um prato de massa: o problema é quando você começa a ver esses alimentos como recompensa.

Se exercício não é punição, comida também não é recompensa. Você acha que pode estar caindo nessa cilada? Listamos algumas dicas que podem ajudá-lo a configurar seu mindset de forma a favorecer a adoção de um estilo de vida mais saudável e o emagrecimento.

Como configurar seu mindset

Mude a sua relação com a comida

Muitos de nós crescemos com a ideia de que comida saudável é aquela coisa sem sal, sem açúcar e sem graça. Acreditamos que se alimentar corretamente é sinônimo de abrir mão do prazer do paladar em nome da estética.

Esses pensamentos são verdadeiras armadilhas da nossa mente que nos afastam do estilo de vida saudável que seria benéfico, não só para nossa aparência, mas principalmente para a saúde.

Comida pouco calórica pode, sim, ser gostosa, e o que nos impede de perceber isso são nossos próprios preconceitos.

Encontre a atividade física ideal

A escolha da atividade física também influencia a nossa forma de encará-la. Quer um exemplo? Se você tem aversão a ficar dentro da água, natação ou hidroginástica seriam, no mínimo, momentos maçantes do seu dia.

Você deve encontrar uma atividade que seja benéfica para o seu organismo, mas que também traga prazer ao praticá-la. Pense nela como uma parte boa da sua rotina, em que você está longe do estresse profissional do dia a dia, e não como um castigo “porque você come demais e agora precisa emagrecer”. Faça da atividade o seu momento de cuidado e dedicação consigo mesmo.

Também não venha com a história de que você não gosta de atividade nenhuma. Hoje em dia, existem opções para todos os gostos e estilos. Você pode fazer algumas aulas experimentais e certamente descobrirá a atividade ideal para você.

Não se prive de nada

O fato de que açúcar faz mal à saúde não significa que você NUNCA poderá comê-lo. Não se sinta excluído da ceia de Natal ou do almoço de Páscoa, por exemplo, por não poder comer tudo o que está à mesa.

Lembra-se da história de que o proibido é mais gostoso? Pois bem, se você considerar determinado alimento proibido, sentirá uma vontade muito maior de comê-lo. E isso poderá levá-lo a uma frustração.

Em datas festivas, aproveite o momento ao lado das pessoas que você ama e coma sem culpa. Evite alimentos calóricos ou gordurosos em seu dia a dia e permita-se um pequeno excesso esporadicamente, quando for a uma festa, por exemplo.

Só não vale se “descabelar” na academia depois. Lembre-se: exercício não é punição, é prazer, é amor próprio.

Tenha um propósito relacionado aos exercícios

Pessoas que adotam um estilo de vida saudável sabem que o fazem para preservar sua saúde e sentir-se melhor e mais dispostas no dia a dia. O exercício físico o tornará mais forte e resistente fisicamente, e ajudará até mesmo na prevenção de algumas doenças, além de surtir o efeito estético que você tanto espera.

Cercar-se de pessoas que têm essa visão ajudará a afirmá-la ainda mais. Pense em tudo isso quando for praticar sua atividade e não no “sacrifício” que você precisa fazer para conquistar todos esses objetivos. Sacrifício é levar uma vida sedentária: fomos feitos para o movimento!

Coloque o seu foco no resultado

Tenha metas coerentes e possíveis com relação aos resultados dos exercícios. Acredite em si mesmo e que é capaz de conquistá-las. Isso fará com que você fique mais motivado a cada pequeno avanço.

Além disso, não pense na necessidade de perder peso. Pense em como sua rotina, seu corpo, suas roupas e sua saúde mudarão depois que você incorporar os exercícios à sua vida. Imagine como ela será após tornar-se uma pessoa “fitness” e, automaticamente, o seu cérebro enxergará isso como realidade, mudando o seu mindset.

Gostou das nossas dicas para construir um mindset voltado para a prática de exercícios físicos? Assine nossa newsletter e fique por dentro de mais assuntos relacionados!

Compartilhe:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Escolha a unidade desejada e tire suas dúvidas com os nossos consultores.