Atividade física: saiba como transformar seu estilo de vida

Nossos Planos

Benefícios do Plano Kids:
• Plano para crianças de 3 a 12 anos separadas por perfis:
• Descoberta: 3 a 4 anos
• Personalidade: 5 a 7 anos
• Transformação 8 a 12 anos.
• Turno: Matutino ou Vespertino
• Atividades programadas: Natação, Judô, Jazz, Capoeira, Funcional, Teatro, Artes Plásticas e Música.
• Programa de Contraturno infantil, que o foco é desenvolvimento completo da criança, através das diversas atividades, buscamos formar futuros Jovens criativos, elevando seu desenvolvimento, social, psicomotor e cognitivo.
• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

A correria do dia a dia, a quantidade crescente de tarefas e responsabilidades, o cansaço no fim de uma jornada de trabalho. Na hora de citar os diversos motivos que nos levam a adotar um estilo de vida pouco saudável, é possível enumerar uma dezena deles sem hesitar.

Em meio a todos esses empecilhos, no entanto, encontrar um espaço para realizar atividades físicas pode trazer uma série de outras mudanças. E, acredite, não estamos falando apenas de perda de peso ou benefícios para o corpo.

Hoje, aqui no blog, vamos mostrar como uma dedicação moderada às atividades físicas pode transformar de forma muito positiva — e em diversos aspectos — a sua vida. Entenda, a partir de agora, os reais benefícios que você pode levar para vários momentos do seu cotidiano com a realização de mudanças básicas na sua rotina.

Pequenos hábitos, grande mudança de estilo de vida

Quando falamos de atividade física, logo pensamos em exercícios pesados, práticas esportivas profissionais, ou outras ações voltadas exclusivamente para o cuidado com o corpo. No entanto, é preciso desmistificar esse conceito. É considerado atividade física, na verdade, qualquer movimento do seu corpo que seja produzido pelos músculos esqueléticos e que gere e gaste energia.

Pequenos hábitos já podem, juntos, provocar uma infinidade de mudanças que, com o tempo, farão uma grande diferença no seu dia a dia. Alguns exemplos são: subir as escadas do seu prédio, em vez de ir de elevador todos os dias, trocar o carro por uma caminhada até a padaria, ou passear com os cachorros pela manhã.

Essas alterações, aliás, além de aparecem perceptivelmente no seu corpo, vão começar a se refletir também em mudanças de comportamento, atitudes, hábitos e vícios que pareciam não ter solução.

Menos pílulas e comprimidos

O uso de medicamentos é uma situação que interfere na vida de muita gente. A quantidade de pílulas, comprimidos e injeções que muitos de nós utilizamos todos os dias para controlar algumas condições ou doenças incomoda e causa frustração em quem quer um estilo de vida mais saudável.

Por isso, é essencial saber que é possível, com a prática de atividades físicas, reduzir de forma substancial o uso de algumas dessas drogas. Segundo especialistas, praticar, por exemplo, de 14 a 30 km de caminhada por semana, pode ajudar a diminuir pela metade o uso de alguns fármacos para controle de colesterol, hipertensão e diabetes.

Se você é sedentário e ficou assustado com os números acima, acalme-se! Dividindo esse total de quilômetros por cinco, tem-se aproximadamente 2,8 a 6 km por dia. Não é tanto!

Os exercícios físicos podem melhorar também a sensibilidade do nosso corpo à insulina. Isso faz com que o organismo consiga metabolizar melhor a glicose em circulação, o que controla e previne o diabetes.

Valorização social e psicológica

A melhora das funções do corpo e da vitalidade promovidas pela prática de atividades físicas traz proveitos também para outras questões importantes, como a autoestima e o bem-estar.

Estar bem nesses depois aspectos garante benefícios que vão muito além do que pode-se imaginar. Ter a autoestima em dia amplia a sensação de aceitação social e proporciona movimentos maiores de sociabilidade. Junto com isso, vêm novas possibilidades de relacionamentos interpessoais e, ainda, a redução dos casos de isolamento, tão frequentes na sociedade atual.

Seja em academias, praças ou pistas de corridas nas ruas, o fato de estar em contato com outros ambientes e com a natureza garante momentos essenciais de autovalorização e promoção de confiança.

Para obter todos esses resultados, no entanto, é preciso ter frequência e responsabilidade com os seus exercícios. O mais recomendado, claro, é escolher uma atividade física que tenha a ver com você, com suas preferências. Essa atividade não deve ultrapassar os seus limites naquele momento e deve ter, de forma prioritária, a orientação profissional para garantir que tudo esteja sendo feito da maneira correta.

Um basta nos hábitos prejudiciais

Um dos principais benefícios das atividades físicas é a mudança de comportamento que elas podem trazer para quem as pratica, de uma forma sistemática. Iniciar uma nova rotina, mais saudável, tem efeitos muito profundos na vida da pessoa, e isso se reflete em todos os aspectos.

A socialização que os exercícios promovem e o fato de, aos poucos, ser possível começar a sentir as vantagens de estar em movimento, traz a motivação de que cada um de nós comece, também, outras mudanças. Uma delas é a reflexão de dar o primeiro passo para deixar de lado alguns costumes que nunca fizeram bem.

Abandonar o sedentarismo e começar a praticar atividades físicas trazem, por exemplo, a possibilidade de ganhar ainda mais resultado para a saúde do corpo com uma reeducação alimentar. Com os resultados físicos da prática de exercícios, ter uma boa alimentação é consequência e aumenta as possibilidades de melhorias ao corpo.

No mesmo fluxo, vícios como o tabagismo e o alcoolismo podem se tornar um problema para quem começa a adotar um estilo de vida mais saudável. Assim, há mais encorajamento e impulso para abandonar esses hábitos.

Bom para o corpo, ótimo para o cérebro

A frase “mente sã, corpo são”, do poeta romano Juvenal, nunca foi tão atual e verdadeira. Diversas pesquisas científicas já mostram que a prática de atividades físicas pode trazer transformações importantes também para o cérebro.

Segundo especialistas, pequenos gestos, como dobrar o braço ou dar um passo, promovem interações entre os neurônios. Se feitos com frequência, intensificam a comunicação neuronal e o fluxo sanguíneo.

Ainda durante uma atividade física, as células cerebrais liberam a produção de neurotransmissores, que são as substâncias que levam informações pelo organismo. Além de melhorar o desempenho de algumas funções do cérebro, esse fluxo ajuda a reverter e prevenir casos de algumas das principais doenças e condições do século: a ansiedade, o estresse e a depressão.

Agora que você entendeu como as atividades físicas podem ser verdadeiras aliadas na mudança que você deseja ter na sua rotina, conte para nós: você já se beneficiou com a prática de exercícios e notou mudanças importantes no seu estilo de vida? Deixe seu comentário aqui neste post e compartilhe com nossos leitores quais diferenças você sentiu no seu dia a dia!