Unidades: Sudoeste e Asa Norte
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Afinal, o que é Ropefit? Conheça esse esporte!

Nossos Planos

Benefícios Plano Essential:
• 3 check-ups fitness (bioimpedância + myscore + mapa dos sintomas)
• 30 dias Stop & Go
• Programa embaixador
• Clube de vantagens
• Amigo de sexta
Observação: Plano só contempla a unidade de matrícula.

Benefícios Plano Exclusive:
• Ciclo Prime: Acompanhamento completo personalizado de 3 em 3 meses com avaliações (4 bioimpedância + 4 myscore + mapa dos sintomas)
• 45 dias Stop & Go
• Programa embaixador
• Clube de vantagens
• Amigo de sexta
Observação: Plano contempla toda a rede Runway.

Benefícios do Plano Kids:
• Plano para crianças de 3 a 12 anos separadas por perfis:
• Descoberta: 3 a 4 anos
• Personalidade: 5 a 7 anos
• Transformação 8 a 12 anos.
• Turno: Matutino ou Vespertino
• Atividades programadas: Natação, Judô, Jazz, Capoeira, Funcional, Teatro, Artes Plásticas e Música.
• Programa de Contraturno infantil, que o foco é desenvolvimento completo da criança, através das diversas atividades, buscamos formar futuros Jovens criativos, elevando seu desenvolvimento, social, psicomotor e cognitivo.
• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

A prática esportiva tem muitas vantagens e inúmeros benefícios, mas uma das coisas mais bacanas é a dinâmica que essa área oferece. De tempos em tempos, surgem novas modalidades, com oportunidades para quem quer sair da rotina, descobrir um novo hobby e desenvolver novas habilidades. O Ropefit é uma delas.

Você já ouviu falar sobre esse estilo de prática esportiva? No post de hoje, contamos tudo sobre essa novidade que vai colocar todo mundo para pular de alegria — literalmente!

O que é Ropefit?

Em termos muito simples, o Ropefit é uma técnica que aplica os princípios da brincadeira de pular corda na prática de atividade física. A atividade alia o aspecto lúdico desse jogo, resgatando memórias e sensações da infância, a exercícios funcionais.

A modalidade tem a vantagem de ser uma forma simples, prática, acessível e versátil de investir na saúde e no bem-estar. Os equipamentos — no caso, a corda — são baratos, pequenos e leves. Isso faz com que essa prática possa ser feita em qualquer lugar, inclusive ao ar livre.

Como surgiu?

O Rope Skipping é uma das várias modalidades competitivas e de exibição da ginástica. Combinando saltos com acrobacias, coreografias e diferentes formas de segurar o aparelho, os ginastas exibem toda a sua habilidade. Essa modalidade já é consagrada e é muito popular tanto nos Estados Unidos e no Canadá como nos países da Europa.

Em 2012, em uma viagem ao exterior, o empresário e professor Márcio Padilha enxergou uma possibilidade de trazer a corda para a prática cotidiana de atividades físicas. De volta ao Brasil, ele reuniu um time de dois especialistas em treinamento esportivo e, com eles, desenvolveu a modalidade do Ropefit.

A prática integrou o Cruzeiro Fitness, uma viagem temática para os amantes do exercício físico, em 2014. Nesse mesmo ano, os treinadores Jorge Brito e Thamires Fontenele assumiram a nova e recém-criada prática e, desde então, fazem o treinamento de coaches da prática por todo o Brasil.

Quais os seus objetivos?

O principal objetivo do Ropefit é o mesmo de vários outros programas de treino: tirar as pessoas do perigoso sedentarismo e, com isso, promover mais saúde e qualidade de vida. Mas a modalidade também tem outros objetivos mais específicos.

A maioria das pessoas que leva uma vida ativa pratica exercícios físicos para conseguir desempenhar melhor as atividades do dia a dia — que vão desde carregar uma compra do supermercado até fazer tarefas domésticas, passando por ficar longas horas sentada, trabalhando. 

A incorporação dos exercícios da ginástica funcional à prática de pular corda se deu justamente para atender a essa necessidade. Conjugados na modalidade Ropefit, esses exercícios permitem que o praticante desenvolva um melhor condicionamento físico como um todo. 

Quem pode praticar?

O Ropefit não apresenta contraindicações, e é indicado para todas as pessoas que desejam aliar diversão à promoção de um melhor condicionamento físico. Ele pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de preparação — desde quem nunca conseguiu pular corda com os amiguinhos da escola até os que pretendem participar de competições de rope skipping.

Por ser um exercício aeróbico, é indicado para quem quer aumentar seu desempenho cardiorrespiratório, queimar gorduras e diminuir o peso. Além disso, também trabalha e define os músculos e movimenta todo o corpo, sendo um ótimo complemento aos treinos de força.

Pular corda é considerado uma atividade de impacto, principalmente nos tornozelos, joelhos e quadris. Assim, pessoas com problemas ou lesões especificamente nessas articulações devem procurar a orientação de um médico antes de iniciarem a atividade.

Elas também precisarão informar sua condição ao coach responsável por seu treinamento, para que ele saiba orientar melhor a prática e evitar o agravamento do problema.

Quais as maiores dificuldades?

A atividade, em si, não apresenta muitas dificuldades. Usando, como base, um equipamento simples, barato e leve, o Ropefit não exige um local específico para a prática, nem precisa de maiores preparações do espaço ou do praticante.

Para os iniciantes, dois pontos podem representar um desafio maior nos primeiros treinos: a capacidade cardiorrespiratória e a coordenação motora. Pular corda é considerada uma atividade física aeróbica moderada.

Isso significa que, para quem está parado há muito tempo sem movimentar o corpo, o nível de exigência da prática pode ser alto. Nesses casos, a recomendação é que a pessoa comece devagar, respeitando seus limites e focando em uma melhora progressiva de seu condicionamento.

Além disso, a prática também exige um alto poder de concentração, pois demanda movimentos coordenados de todo o corpo. Quem ainda não está habituado à modalidade pode ter alguma dificuldade para conseguir seguir o ritmo necessário de braços e pernas.

Mas isso é uma questão de treino, que é trabalhada pelo coach ao longo das aulas. Nos primeiros treinos, o profissional de educação física prepara exercícios específicos para o aluno iniciante, de forma a ensiná-lo a girar a corda e pulá-la ritmadamente.

Quais os benefícios da prática?

Considerado uma prática completa, por movimentar todo o corpo, o Ropefit apresenta uma longa lista de benefícios! Mas, aqui, vamos citar os principais de que você desfrutará depois de aderir à atividade! Acompanhe!

Alta queima calórica

Pular corda é um excelente exercício para quem deseja perder peso, pois tem uma taxa de queima calórica altíssima. De acordo com uma publicação no site WebMD, somente um período de 15 minutos desse exercício é capaz de queimar as calorias equivalentes a uma barra de chocolate.

Proteção do coração

O Ropefit é um exercício aeróbico. Portanto, ele melhora as condições cardiorrespiratórias e o condicionamento físico, de uma forma geral. Além de fortalecer o coração, essa prática ainda contribui para a diminuição do colesterol no sangue e para o controle da hipertensão e dos níveis de açúcar no organismo.

Definição dos músculos

Enquanto pula corda, você movimenta igualmente membros inferiores e superiores, além de precisar manter o core contraído, para conservar a boa postura e conseguir saltar. O resultado disso é que essa atividade define os músculos de todo o corpo.

Trabalho da coordenação motora

O Ropefit também é um exercício para o cérebro! Girar os braços enquanto salta, alternando o ritmo, é uma tarefa que exige concentração e treino. Enquanto você fortalece o corpo, coloca sua mente para trabalhar, melhorando a coordenação motora e as redes sinápticas.

Fortalecimento das articulações

Os exercícios de alto impacto, quando feitos corretamente, causam microlesões nos tendões das articulações envolvidas na prática. Isso desencadeia, no organismo, uma reação de reparar essas fissuras. O tecido construído para isso reforça as articulações, que ficam mais protegidas contra lesões.

Pular corda é um exercício completo e muito divertido, que você pode praticar a qualquer hora e em qualquer lugar. Coloque o Ropefit na sua rotina e veja os benefícios que essa modalidade trará para você!

No entanto, antes, compartilhe este post nas redes sociais e convide seus amigos para saltarem junto! Vamos lá!

 

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