Unidades: Sudoeste e Asa Norte

5 Dicas para Iniciar na Academia e Transformar Sua Vida

Nossos Planos

Benefícios Plano Essential:
• 3 check-ups fitness (bioimpedância + myscore + mapa dos sintomas)
• 30 dias Stop & Go
• Programa embaixador
• Clube de vantagens
• Amigo de sexta
Observação: Plano só contempla a unidade de matrícula.

Benefícios Plano Exclusive:
• Ciclo Prime: Acompanhamento completo personalizado de 3 em 3 meses com avaliações (4 bioimpedância + 4 myscore + mapa dos sintomas)
• 45 dias Stop & Go
• Programa embaixador
• Clube de vantagens
• Amigo de sexta
Observação: Plano contempla toda a rede Runway.

Benefícios do Plano Kids:
• Plano para crianças de 3 a 12 anos separadas por perfis:
• Descoberta: 3 a 4 anos
• Personalidade: 5 a 7 anos
• Transformação 8 a 12 anos.
• Turno: Matutino ou Vespertino
• Atividades programadas: Natação, Judô, Jazz, Capoeira, Funcional, Teatro, Artes Plásticas e Música.
• Programa de Contraturno infantil, que o foco é desenvolvimento completo da criança, através das diversas atividades, buscamos formar futuros Jovens criativos, elevando seu desenvolvimento, social, psicomotor e cognitivo.
• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

Muitas vezes, a vida moderna nos mantém ocupados, e a academia pode parecer um desafio assustador. Seja por falta de tempo, medo de dores físicas, ou preocupações de saúde como hipertensão, diabetes, sobrepeso ou obesidade, iniciar uma rotina de exercícios pode ser um obstáculo. No entanto, a academia pode ser a chave para melhorar sua qualidade de vida.

Vamos superar esses obstáculos juntos com 5 dicas fundamentais para você começar sua jornada na academia.

Dica 1: Comece Devagar e Progressivamente

Se você está preocupado com dores físicas, comece devagar e aumente a intensidade gradualmente. Comece com exercícios de baixo impacto e construa sua resistência com o tempo. Seja gentil consigo mesmo e não se pressione a fazer mais do que pode suportar.

Dica 2: Faça avaliações físicas regularmente

Principalmente se você tem condições médicas como hipertensão ou diabetes, é fundamental realizar uma avaliação antes de começar um programa de exercícios e manter esse acompanhamento de maneira regular. Essas avaliações orientam quais atividades são seguras para você e contribui para monitorar seu progresso.

Dica 3: Conte com os nossos Professores

Se você está inseguro sobre o que fazer na academia, é fundamental que você tenha um acompanhamento direcionado. Nossos professores estão preparados para criar um plano de exercícios personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos, garantindo que você evite lesões.

Dica 4: Faça Escolhas Alimentares Saudáveis

A academia e uma alimentação saudável andam de mãos dadas. Concentre-se em uma dieta equilibrada, rica em vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Evite alimentos processados e açucarados, que podem agravar condições como diabetes e sobrepeso.

Dica 5: Encontre Motivação na Comunidade

Iniciar na academia pode ser mais fácil quando você se envolve com uma comunidade. Junte-se a aulas em grupo ou participe de atividades coletivas. Isso não só torna o exercício mais divertido, mas também cria um sistema de apoio.

Agora que você conhece essas dicas valiosas para iniciar na academia com segurança, por que não dar o primeiro passo hoje mesmo?

Matricule-se na Runway Life Place, a academia que se preocupa com a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Transforme sua jornada de fitness em uma história de sucesso.

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Foto de Victor Freitas

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