3 frutas que ajudam a aumentar a imunidade
Uma boa alimentação e treino diário contribuem para o aumento da imunidade. Separamos 3 alimentos que além de servirem como pré treino, ainda ajudam a fortalecer a imunidade e musculatura. ? Laranja: Além de ser rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer a imunidade, a laranja é um excelente pré treino, pois também é […]
Caldo Verde Fit
Ingredientes 100 g de carne em cubos de sua preferência (lagarto, patinho) 1 batata doce 2 folhas de couve picada 1 cebola pequena 3 dentes de alho picados 1 litro de caldo de carne light Sal e pimenta a gosto 1 fio de azeite Brocólis cozido para decorar (opcional) Modo de preparo Em uma panela, […]
Uma delícia de receita de CANJICA FIT
Ingredientes ▪️ 1 xícara de adoçante xilitol ▪️ Canela em pau a gosto ▪️ 250 g Canjica branca crua ▪️ 1 litro Leite de coco light ▪️ 2 xícaras de Leite em pó desnatado ▪️ Canela em pó à gosto ? Como fazer: Deixe a canjica descansar em água morna por 2 horas. Escorra água […]
Auto-conhecimento o sétimo pilar para uma saúde vigorosa!
Chegamos ao fim! Calma, apenas dos vídeos sobre os 7 Pilares da Saúde Vigorosa!! Recebemos muitos elogios sobre essa abordagem da Julia Murça e pelo fato dela mesma ter mudado completamente o seu estilo de vida. Agora acho que já posso contar uma coisa sobre ela: a Júlia e o marido não fazem supermercado de […]
Sono Reparador, o sexto pilar para uma saúde vigorosa!
Tenho que confessar!! Fui surpreendido com o resultado desses posts sobre Saúde Vigorosa. Eu sei que todos estamos buscando mais qualidade de vida, mas a maioria nem sabe por onde começar. Foi isso que me motivou e agora eu vejo que estava certo. No entanto, se tem uma coisa que muitas pessoas se queixam, além […]
Atividade Física: o quinto e não menos importante pilar para uma saúde vigorosa!
A essa altura, se você estiver colocando em prática os ensinamentos contidos nessa série sobre Saúde Vigorosa, tenho certeza de que já estará conseguindo enxergar possibilidades onde antes não via. E o melhor é que estamos preparando muitas novidades para você e também estamos pensando em levar a Júlia Murça para uma palestra na Runway, […]
Alimento, o quarto pilar para uma saúde vigorosa!
Estou muito feliz porque tenho recebido feedback muito positivo sobre os vídeos da Júlia Murça. Depois vou contar para você sobre a história dela e porque hoje ela é pesquisadora em nutrição. É incrível e inspiradora. Talvez você hoje tenha o desafio de parar de comer açúcar e não está conseguindo. Eu tenho certeza de que […]
O Sol, terceiro pilar para a saúde vigorosa!
E aí, você tem assistido ao vídeos da Júlia Murça? O que está achando? Como eu falei antes, ela gravou esses vídeos especialmente para você que nos acompanha aqui no nosso Blog. Tenho certeza de que, aos poucos, você vai conseguir evoluir na qualidade da sua alimentação e da sua vida. Veja aqui o que ela […]
A Água, segundo pilar para uma saúde vigorosa!
Dando sequência às explicações da Júlia Murça acerca dos “7 Pilares da Saúde Vigorosa”, ela explica o Segundo Pilar, “A Água”. Assista, também, o “Terceiro Pilar da Saúde Vigorosa”, clique aqui! Um abraço, Márcio Padilha CEO Runway E-BOOK GRATUITO “OS 7 PILARES PARA A SAÚDE VIGORSA”! “A saúde é uma mesa de 7 pés. […]
Conheça os 7 Pilares para uma Saúde Vigorosa! Por Júlia Murça.
No atual cenário em que vivemos, onde 93% da população é sedentária, pessoas estão tendo crises de hipertensão, sofrem de sobrepeso ou obesidade, todo cuidado é pouco. Veja o que a Júlia Murça, nossa mais nova parceira em alimentação saudável, tem para te falar. A Saúde é uma mesa de 7 pés. Para que esta […]
