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Quais os efeitos causados para quem tem a vida sedentária?

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• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

O estilo de vida da sociedade moderna é cada vez mais preocupante. A rotina de muitas pessoas está baseada em acordar, trabalhar o dia inteiro sentada, voltar para casa dirigindo, fazer uma alimentação pouco rica em nutrientes e dormir para repetir esse mesmo ciclo no dia seguinte.

No entanto, essa rotina pode causar danos irreparáveis à saúde, como o desenvolvimento de doenças graves que incluem obesidade, diabetes e até doenças cardiovasculares.

Você sabe quais são os efeitos da vida sedentária à saúde? Reunimos os principais a seguir. Confira!

Obesidade

Comum tanto em adultos quanto em crianças, a obesidade é um dos principais efeitos de quem tem uma vida sedentária. Segundo relatório da ONU Brasil, quase metade da população brasileira está acima do peso.

É importante frisar que as pessoas que têm obesidade possuem mais chances de desenvolver problemas cardiovasculares, articulares e respiratórios.

Osteoporose

O sedentarismo é também um dos maiores inimigos da saúde dos ossos. Isso porque a vida sedentária eleva a perda de massa óssea, o que aumenta o risco da doença. Portanto, o fortalecimento muscular provoca um estímulo positivo no esqueleto, o que favorece a manutenção da densidade dos ossos.

A osteoporose pode ter várias causas, assim como outras doenças. Ela pode ser resultado do excesso de reabsorção óssea ou por sua criação deficiente. Por isso, manter o peso ideal e praticar atividades físicas são as  principais medidas para prevenir a doença.

Problemas de circulação

A má circulação é causada pelo acúmulo de gordura nas paredes das artérias. Quando isso ocorre, elas ficam mais endurecidas e estreitas, fazendo com que a passagem do sangue fique mais lenta. Segundo especialistas, a vida sedentária pode levar aos problemas vasculares.

Uma das formas de prevenir e até mesmo eliminar a má circulação é com a prática regular de atividades físicas. Pois, uma vez que os músculos são exercitados, eles atuam como bombas que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo. Além disso, ter uma alimentação rica em fibras e beber bastante água é essencial.

Doenças cardíacas

Você sabia que quanto mais uma pessoa tem uma vida sedentária, mais chances ela tem de desenvolver doenças cardíacas? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 17,5 milhões de pessoas falecem em todo o mundo vítimas das doenças cardiovasculares. Estima-se que o total possa chegar a 23,6 milhões no ano de 2030.

Além disso, a maioria dos doentes não pratica nenhum exercício físico, o que contribui para quadros ainda mais graves e que podem levar à morte.

Raciocínio lento

As pessoas que têm a vida sedentária tendem a ter o raciocínio lento. Isso porque nessas pessoas a quantidade de neurotransmissores é menor, o que dificulta a passagem dos impulsos elétricos entre um neurônio e outro.

Para não passar por isso, é essencial praticar alguma atividade física, que melhora o desempenho mental, além de melhorar também o humor e a autoestima.

Diabetes

Outro mal que surge em decorrência de uma vida sedentária é o aparecimento do diabetes. Essa doença pode gerar uma série de outras complicações, como cegueira e amputações. Por isso, a melhor forma de prevenção é com exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

Entre os sintomas mais comuns, estão: urinar com frequência, sede excessiva, perda de peso, sensação de formigamento, infecções frequentes, feridas de difícil cicatrização, dores no estômago, vômitos, entre outros.

Apneia do sono

Comum em pessoas com graus elevados de obesidade, a Síndrome da Apneia do Sono (SAOS) é caracterizada por sintomas que são frequentes no estado de sono ou no de vigília. Os sintomas noturnos incluem roncos, sono agitado, pausas respiratórias e sudorese. Já os diurnos são alterações cognitivas e de motivação e sonolência excessiva.

Nesse caso, os exercícios aeróbicos são fundamentais. Com as atividades regulares, a perda de peso ajuda a diminuir a gordura acumulada em regiões prejudiciais. Isso, indiretamente, combate os problemas respiratórios do sono.

Depressão

A pessoa que tem uma vida sedentária não tem disposição para executar as tarefas do dia a dia, participar de programas de lazer e, consequentemente, pode ser mais suscetível a vícios.

Quem já tem predisposição à depressão pode acentuar a doença com a falta de atividades físicas. Por outro lado, aderir aos exercícios regulares pode funcionar no tratamento da doença.

Câncer

Alguns tipos de câncer estão diretamente ligados à obesidade. Isso acontece porque o excesso de peso aumenta a produção de radicais livres pelo corpo e, consequentemente, o organismo não consegue combatê-los.

Esse processo origina pequenas inflamações que podem se tornar um câncer. Ademais, pessoas que praticam atividades físicas tendem a ter hábitos saudáveis, como se alimentar de maneira equilibrada e fazer exames médicos periodicamente, o que também diminui as chances de tumores.

Ansiedade

Os transtornos de ansiedade podem ser intensificados pelo sedentarismo, já que há a inibição da produção de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam a sensação de bem-estar.

Quem pratica exercícios físicos consegue lidar melhor com a ansiedade e até mesmo ter uma boa noite de sono, ganhando produtividade durante o dia.

Pressão alta

Os indivíduos que levam uma vida sedentária fazem com que o coração trabalhe mais. Isso acontece porque o músculo cardíaco precisa fazer mais pressão para fazer com que o sangue corra pelo corpo todo, aumentando a pressão arterial.

Contudo, quem realiza atividades físicas não somente reduz a pressão, mas também previne o aparecimento da doença, pois intensifica a capacidade e a resistência cardiovascular.

Gastrite

A gastrite é uma inflamação que acontece na mucosa interna que reveste o estômago. Ela é causada pelo excesso de ácido ou pela redução da camada de muco que protege o estômago. O estresse, o sedentarismo e a alimentação desequilibrada são as principais causas que levam ao excesso de ácido no estômago.

Depois de diagnosticada, o médico indicará o tratamento mais adequado. Optar por uma mudança positiva na alimentação e incluir atividade física no dia a dia são atitudes que resultam no controle efetivo da gastrite e de muitas outras doenças causadas.

Ter uma vida sedentária favorece uma série de doenças, além de agravar diversos problemas de saúde. Combater o sedentarismo é a melhor forma de viver mais e com mais qualidade de vida.

Agora que você já sabe quais são os efeitos de uma vida sedentária, compartilhe este post em suas redes sociais para que seus amigos também fiquem informados!

 

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