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Entenda a importância do exercício físico para a qualidade de vida

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Benefícios Plano Essential:
• 3 check-ups fitness (bioimpedância + myscore + mapa dos sintomas)
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• Programa embaixador
• Clube de vantagens
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Observação: Plano só contempla a unidade de matrícula.

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Observação: Plano contempla toda a rede Runway.

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• Descoberta: 3 a 4 anos
• Personalidade: 5 a 7 anos
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• Turno: Matutino ou Vespertino
• Atividades programadas: Natação, Judô, Jazz, Capoeira, Funcional, Teatro, Artes Plásticas e Música.
• Programa de Contraturno infantil, que o foco é desenvolvimento completo da criança, através das diversas atividades, buscamos formar futuros Jovens criativos, elevando seu desenvolvimento, social, psicomotor e cognitivo.
• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

Dizer que a prática de atividades físicas é essencial à saúde é um clichê. Afinal, todo mundo sabe disso, não é mesmo? Muitas pessoas, no entanto, não conhecem a extensão da importância do exercício físico para o nosso bem-estar e, consequentemente, nossa qualidade de vida.

Isso porque além dos benefícios mais óbvios, como a perda de peso e a prevenção de doenças, a prática chega a influenciar também questões como concentração, humor e qualidade do sono.

Ficou curioso para descobrir de quais outras maneiras os exercícios podem influenciar a sua vida? Continue a leitura!

Mudanças no seu corpo no dia do exercício físico

Muita gente tem preguiça de começar a praticar exercícios ao pensar que os resultados demorarão a aparecer. Afinal, três meses, tempo médio em que os primeiros sinais da atividade começam a aparecer externamente, realmente podem parecer muita coisa.

O que essas pessoas não sabem é que, se você começar algum exercício físico hoje, no mesmo dia já será possível sentir alguns dos seus efeitos positivos.

Meia hora após o início da prática, o corpo se torna uma fábrica de neurotransmissores e outras substâncias químicas. Endorfina — responsável pela sensação de alegria —, serotonina e noradrenalina — que atuam na estabilização do humor — começam a correr por suas veias, provocando uma sensação imediata de bem-estar.

Enquanto isso, seu corpo está queimando gorduras e os vasos capilares estão se dilatando, já que o coração está batendo mais rápido. Isso melhora a oxigenação do sangue que está circulando pelo organismo.

Todo esse fluxo de oxigênio e neurotransmissores também aumenta sua rapidez mental, concentração e queima de calorias.

Esta noite, você ainda experimentará os efeitos da atividade feita durante o dia: seu sono terá muito mais qualidade e, consequentemente, você acordará muito mais descansado e disposto.

Mudanças no seu corpo depois de um mês

Com a prática regular de atividades físicas, os efeitos que listamos acima vão se tornando cada vez mais prolongados. O bem-estar e o relaxamento que você sentia logo após cada sessão de exercícios começam a durar mais, tornando-se suficientes para durar até a próxima sessão, quando todos os efeitos serão renovados. Assim, cria-se um círculo virtuoso.

Do ponto de vista físico, seu condicionamento cardíaco começa a melhorar, reduzindo os níveis de colesterol no sangue. Os músculos, que elevam seu ritmo metabólico, começam a consumir mais açúcar do sangue, fazendo com que o pâncreas precise produzir uma quantidade menor de insulina.

Quando ativados, os músculos mantêm seu metabolismo alto não só durante e logo após a atividade física, mas por um período de até 48 horas. Isso significa que, mesmo quando você não está praticando o exercício, o seu gasto calórico permanece aumentado.

Ao se chegar nesse ponto, é importante pensar, junto a seu coach (profissional de educação física), em uma progressão para o exercício. Isso porque o corpo vai se acostumando aos níveis de hormônio e de exigência da atividade e precisa de novos estímulos para continuar entregando os mesmos resultados.

Mudanças no seu corpo a partir de três meses

Grande parte das pessoas pensa que a genética é um destino que já está traçado, não havendo possibilidade alguma de mudar o que está escrito em seus genes. No entanto, a ciência provou que essa visão está muito equivocada.

Recentemente, formou-se o campo da epigenética, que é o estudo de como o ambiente influencia os nossos genes. Em um desses estudos, descobriu-se que a atividade física tem o poder de mudar a expressão do nosso DNA.

Uma equipe do Instituto Karolinska, em Estocolmo, na Suíça, fez um experimento acompanhando 23 pessoas que praticavam 45 minutos de exercícios na bicicleta ergométrica quatro vezes na semana, por três meses. O que eles descobriram foi que a expressão dos genes foi aumentada ou completamente transformada em milhares de genes das células musculares.

Todos os genes afetados têm um papel importante no metabolismo de energia e na resposta à insulina e inflamação nos músculos.

A importância do exercício físico para a mente

É comum e bastante óbvio pensar nos efeitos da atividade física para o corpo. Entretanto, os benefícios dos exercícios afetam o organismo como um todo — o que inclui também a nossa mente.

Um estudo realizado na Universidade de British Columbia provou que a atividade física tem um efeito protetor no cérebro, melhorando a memória e as funções cognitivas e prevenindo o aparecimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer.

Há dois mecanismos que resultam nessa ação protetora. Diretamente, a atividade física reduz a resistência à insulina e às inflamações no organismo, além de estimular a produção de fatores de crescimento. Estas últimas são substâncias responsáveis pela regeneração de células e tecidos.

Tudo isso torna mais fácil e mais rápido o crescimento dos vasos sanguíneos no cérebro, estimulando a regeneração dos neurônios e contribuindo para a saúde cerebral como um todo.

Além disso, como já vimos, o exercício físico melhora também o humor e a qualidade do seu sono. E sabemos que o estresse contínuo e as dificuldades para dormir podem causar ou até mesmo piorar problemas cognitivos, como dificuldade de concentração e aprendizado.

Atividades físicas e a sua saúde a longo prazo

Por último, abordaremos os efeitos das atividades físicas para a saúde do corpo — que apesar de mais óbvios e explorados, não deixam de ser tão importantes quanto os demais.

Pesquisas após pesquisas já comprovaram que, associados a um estilo de vida saudável — o que inclui uma alimentação balanceada e o gerenciamento do estresse —, os exercícios físicos estão diretamente relacionados à prevenção de uma série de doenças.

Assim, com uma rotina de atividades físicas regulares, você fica longe de problemas graves como diabetes, colesterol alto, hipertensão, infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e até de alguns tipos de câncer.

Além disso, a forma como você trata seu corpo vai determinar o tipo de vida que você terá quando chegar à terceira idade. Pessoas que têm um histórico de prática de exercícios tendem a ter menos problemas com dores crônicas quando já estão mais velhas.

Isso porque a atividade física fortalece os músculos e protege as articulações, deixando todo o organismo mais preparado para os desafios do dia a dia — até quando você já não for mais tão jovem.

Por fim, é comum achar que para estar saudável, ter bem-estar e ficar bem consigo mesma a pessoa precisa dedicar muito tempo às atividades físicas. Todavia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), bastam 30 minutos cinco vezes por semana para que você comece a sentir todos os benefícios abordados até aqui!

Temos certeza que, depois de ler tudo sobre a importância do exercício físico para a sua vida, você já se sente muito mais motivado para começar algo agora mesmo! Sendo assim, para encontrar uma atividade que seja prazerosa para você e se encaixe no seu dia a dia, que tal entrar em contato conosco?

 

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