Conheça a relação entre atividade física e qualidade de vida

Nossos Planos

Benefícios do Plano Kids:
• Plano para crianças de 3 a 12 anos separadas por perfis:
• Descoberta: 3 a 4 anos
• Personalidade: 5 a 7 anos
• Transformação 8 a 12 anos.
• Turno: Matutino ou Vespertino
• Atividades programadas: Natação, Judô, Jazz, Capoeira, Funcional, Teatro, Artes Plásticas e Música.
• Programa de Contraturno infantil, que o foco é desenvolvimento completo da criança, através das diversas atividades, buscamos formar futuros Jovens criativos, elevando seu desenvolvimento, social, psicomotor e cognitivo.
• 30 dias Stop & Go
• Clube de Vantagens Runway
Observação: Plano só contempla a Unidade Sudoeste.

Sempre que falamos em qualidade de vida, saúde e bem-estar, logo nos vem em mente a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática de atividade física, não é mesmo?

Mas, apesar de muitos já saberem que os exercícios são benéficos para a saúde, não conhecem a relação entre uma coisa e outra, ou seja, o que faz com que movimentar o corpo tenha esse impacto positivo em nossas vidas.

Por isso, preparamos este post para você, explicando cada benefício e cada aspecto em que a atividade física melhora a sua qualidade de vida. Continue a sua leitura e confira!

Reduz o estresse

No mundo em que vivemos, onde o imediatismo é cada vez mais forte e todos sempre têm a rotina corrida, mais e mais pessoas conhecem o estresse.

Esse estado surge até mesmo na infância e pode perdurar até a idade adulta. É difícil fugir dele, e não dá para ignorá-lo. Na verdade, a tendência é que, se não tratado, o estresse se torne cada vez pior e leve a outros problemas, como a depressão.

Mas engana-se quem acredita que somente remédios e terapia podem curar os efeitos da tensão. Existe uma forma bem simples e saudável de fazer isso: praticando atividade física.

O exercício colabora para a redução do estresse e a prevenção e combate da depressão, pois durante o esforço o organismo libera uma série de hormônios, entre eles a endorfina e a serotonina. Esses dois neurotransmissores estão diretamente ligados às sensações de relaxamento, alegria, prazer e bem-estar.

Além disso, a prática de atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando na regulação do sistema nervoso e na capacidade de lidar com os problemas do dia a dia. Há ainda uma significativa melhora na autoestima e nos sintomas da ansiedade.

Bastam apenas 30 minutos de atividade física moderada, como caminhar ou correr, por exemplo, para começar a produzir esses hormônios e obter seus benefícios.

Melhora o sistema imunológico

Ter as defesas do organismo funcionando bem é fundamental para ter qualidade de vida. Afinal, esse sistema é responsável por lutar contra os vírus e as bactérias que causam doenças como a gripe e os resfriados.

Se você sofre periodicamente com infecções, inflamações ou mesmo contrai resfriados com muita facilidade, provavelmente sua imunidade anda baixa. Um excelente remédio para melhorar essa condição é a adoção da prática de atividade física no seu cotidiano aliada a uma alimentação saudável.

Essa melhora na imunidade ocorre devido ao aumento dos linfócitos, células que são chamadas de “natural killers”. Os linfócitos atuam no sistema inato com o propósito de destruir células infectadas por vírus ou bactérias e até mesmo células tumorais — ou seja, a prática regular de atividade física contribui até para a diminuição do risco do surgimento do câncer.

Além disso, ao tornar a prática de atividade física um hábito, você ainda estará contribuindo para a redução dos fatores de risco de doenças cardíacas. Ficando mais ativo, é possível obter uma diminuição de 4 a 9 mmHg na pressão arterial. Para quem não sabe, essa é a mesma redução entregue por diversos medicamentos anti-hipertensivos.

A prática de atividade física ajuda ainda na diminuição do colesterol ruim, na melhora do diabetes, na redução da gordura corporal, previne a perda óssea que leva à osteoporose, reduz consideravelmente o risco de acidente vascular cerebral (AVC) e diminui bastante o perigo de doenças coronárias.

Aumenta o bem-estar físico

A prática regular de atividade física proporciona uma sensação de bem-estar e influencia no físico por diversos fatores.

Em primeiro lugar, os exercícios aceleram o metabolismo, o que lhe dá muito mais energia para encarar as atividades do dia a dia. Ele também ajuda muito a manter o peso sob controle e, inclusive, perder aqueles quilinhos a mais que podem estar lhe incomodando.

Além disso, a prática de atividade física ainda aumenta a qualidade do seu sono, garantindo noites mais tranquilas e bem dormidas, podendo diminuir até mesmo o ronco.

Prolonga a vida

Dentre os maiores segredos para uma vida longa e saudável está a prática regular de atividade física. Isso porque sem a prática frequente de exercícios o corpo começa a perder sua força pouco a pouco, assim como sua resistência e a própria capacidade de funcionar bem.

Você sabia que, a cada hora que pratica de exercícios físicos regulares, você ganha cerca de duas horas adicionais na sua expectativa de vida? Isso acontece mesmo se você não começar a se exercitar antes de atingir a meia idade, ou seja, sempre é tempo para iniciar a pratica atividade física!

Se o que você deseja é uma vida longa e com muita saúde para desfrutar dela, o segredo é começar a se mexer já. Isso, é claro, aliado a uma dieta equilibrada e à eliminação dos maus hábitos do seu cotidiano (como tabagismo e consumo excessivo de álcool).

Deixa o corpo bonito

Ter um corpo bonito não se trata meramente de vaidade e estética. A beleza se reflete na auto estima, em estar bem consigo mesmo. Isso é o que muitas vezes enche as academias.

A melhor forma de atingir um corpo bonito é por meio da prática de atividade física, já que ela ajuda a aumentar o tônus muscular, definir a musculatura, reduzir as gorduras localizadas e melhorar a postura. A prática de atividade física modela o corpo de uma maneira totalmente saudável.

Ajuda no convívio social

Esse benefício é pouco conhecido, mas não pode ser ignorado. Muitas pessoas acabam descobrindo na prática de exercícios a solução para problemas como a timidez, por exemplo.

Ao adotar a atividade física como um hábito, a pessoa passa a perceber uma melhora no seu convívio social, tanto no seu ambiente familiar, como no ambiente de trabalho. Esse fato se dá devido à confiança que o exercício ajuda a criar no indivíduo, no aumento da sua autoestima, na redução de problemas como estresse e ansiedade.

Quando a prática é coletiva, em um time, ou um grupo, outros benefícios são acrescidos. A pessoa desenvolve o sentimento de pertença ao grupo, sente-se mais importante em seu contexto e exercita habilidades como a colaboração e o trabalho em equipe.

Como você pode ver, a atividade física é capaz de melhorar em muito a qualidade de vida de uma pessoa. Que tal começar a desfrutar desses benefícios também?

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